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TERAPIA DE PAREJA
¿TENEMOS UNA CRISIS, NOS FALTA COMUNICACIÓN, NO ES CÓMO AL PRINCIPIO,…..?
La convivencia en la pareja es algo complejo y lleno de obstáculos que van creciendo con el tiempo. A veces se instaura la rutina y es difícil echarla de la pareja. Los días pasan envueltos en las mismas actividades y con los mismos conflictos. Parece que todo está dicho, y que siempre se discute por lo mismo. Pero la rutina, los conflictos y los eternos reproches pueden cambiar y desaparecer. El hecho de ver todo de modo negativo hace que no veamos lo bueno del otro, hace que atribuyamos malas intenciones a las acciones de nuestra pareja, nublan todas las perspectivas de futuro. Pero todo esto puede cambiar. En función de cómo percibamos la situación o la “crisis” y de cómo se afronte, la pareja saldrá más reforzada o entrarán en un bucle de conflictos
¿CÓMO MEJORAR LA RELACIÓN DE PAREJA?
v Hacerle ver al otro lo que sentimos por él a diario, evitar decir “Él/ella ya sabe que le quiero”
v Expresarle y decirnos lo que hacemos bien
v Dejar de decirle al otro lo que debe o no debe hacer. No imponer nuestras ideas
v Cuando algo nos molesta, decirle como nos sentimos, evitando los mensajes acusatorios.
v Dedicar tiempo específico a escucharnos, sólo a escucharnos.
v Aceptar que nuestra vida es nuestra. No esperar del otro que nos haga feliz, la felicidad de uno mismo depende de uno mismo.
v Llegar a un acuerdo, dar significa recibir.
v Dedicar tiempo para los dos.
v Utilizar la “Caja de los deseos”
v Utilizar los conflictos como oportunidad para aprender de nosotros mismos.
v Compartir el tiempo de ocio
v Olvidar la idea de que no podemos cambiar cómo somos
v Conocerse uno mismo y valorarse cómo uno es
v Que las sorpresas formen parte de la vida en pareja
v Eliminar los tópicos: Mi pareja deberá ser capaz de anticipar mis pensamientos; Si me quisieras de verdad, te esforzarías siempre por agradarme; Amar significa no tener que estar nunca enfadado ni disgustado con mi pareja; Debemos estar siempre de acuerdo en cualquier tipo de asunto. Todas estas creencias o falsas metas llevan muchas veces a la desilusión, un aspecto principal y básico para mejorar es relativizar estas creencias y clarificarlas.
Cuando la pareja se implica en el cambio, es importante tener claro el objetivo y cómo se siente el otro en este proceso, valorando de manera continua la posibilidad de modificar los cambios.
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