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CÓMO PREVENIR LA ANSIEDAD
La ansiedad en la actualidad convive con nosotros a diario. Llega con mucha facilidad, poco a poco, sin percibirla al principio, pero cuando se instaura en nosotros es difícil de disminuirla y/o controlarla. Todo ello debido a la ansiedad depende de muchos factores, tanto personales como situacionales así como sociales. Son muchas las variables que modulan y de las que depende la ansiedad. Variables como las situacionales no se pueden cambiar, pero otras como las personales si.
J Incluir en el horario nuestros hobbies y descanso. Establecer horarios para así poder descansar, evitando el estrés.
J Cambiar las gafas con las que nos enfrentamos a las situaciones. Estas serán más o menos problemáticas según con el cristal que las iremos, depende de las consecuencias que preveamos. Realizar una interpretación negativa de las situación, hará que sintamos ansiedad, y nos bloqueará para enfrentarnos.
J ¿Qué comer?.Es bueno llevar a cabo una comida mediterránea, evitando el exceso de grasas. Pero algo muy importante, a veces difícil de conseguir, es reservar un momento del día para la comida. Tomarnos la comida como un descanso, romper con nuestras actividades diarias, reservar en nuestra agenda la hora de la comida, la hora de desconexión y aprovecharla social y familiarmente.
J Hacer ejercicio físico. No es necesario ir todos los días al gimnasio, sino simplemente andar todos los días al menos 30 minutos. Utilizar las actividades de ejercicio físico para despejarse y dejar volar los pensamientos hablando con amigos o familiares.
J Descansar. Dormir 8 horas. Tomarse los fines de semana como descanso, y dedicarlo a tiempo de ocio o hobbies. Desconectar de lo laboral y dedicar el tiempo a uno mismo. Fomentar las relaciones sociales.
J Dejar de preocuparse para ocuparse. Afrontar los problemas y las situaciones de manera activa y reflexiva. No volver atrás, no analizar continuamente el problema, sino alimentaremos la ansiedad.
J No interpretar los síntomas de ansiedad como algo raro o grave. Si percibimos que algo va mal, y nos preocupamos haremos que la ansiedad aumente. Los demás no perciben los síntomas como nosotros creemos. Los demás también tienen ansiedad y si nosotros nos damos cuenta no les prejuzgamos por ello.
J Si hacemos alguna cosa bien, felicitarnos por ello.
J Si tenemos dificultades que afecten a nuestra vida diaria y no sabemos aplicar alguna de las indicaciones anteriores, es adecuado ponerse en manos de especialistas, para conseguir estabilizar nuestro bienestar físico, psicológico y social.
Consulta nuestros programas para tratar la ansiedad, puedes pedir más información en nuestro centro o llamando al teléfono:
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