Terapia Breve Adultos - 30 euros sesión
Pautas Personalizadas:
e-Universidad Padres e-learning
917599084
EL ESTRÉS
¿QUÉ ES EL ESTRÉS?
El estrés aparece debido a situaciones en las que tenemos la sensación de no poder afrontar todo lo que nos espera. Este estrés se expresa de diferentes maneras: con sensación de angustia o ansiedad mantenida, cambios de humor, perdida o aumento del apetito,…. El estrés se genera debido a que percibimos un desequilibrio entre nuestra capacidad para afrontar la situación y las demandas de la situación.
Por todo lo anterior al hablar de estrés así como al intentarlo manejar lo más importante no son las situaciones a las que tengamos que hacer frente, sino a la capacidad que creemos que tenemos para afrontarlas.
Ante las demandas de la situación damos determinada respuesta, si esta no es suficiente ni efectiva se da una movilización de recursos para afrontarlo que conllevan además una activación fisiológica desagradable como la ansiedad, la irascibilidad
Ansiedad y estrés
En general la ansiedad y el estrés se usan indistintamente pero realmente no significan lo mismo. El estrés surge como respuesta a una demanda de una situación y la ansiedad es algo más abstracta y general, es una reacción emocional de alerta ante una amenaza.
SÍNTOMAS Y CONSECUENCIAS
El estrés se expresa de diferente manera e intensidad según la persona. Se producen cambios psicológicos, sociales y biológicos. En lo que respecta a los cambios sociales. Los síntomas físicos son más difíciles de percibir debido a la elevada activación mantenida por la persona. Pero además de las reacciones emocionales producidas por el estrés, pueden surgir síntomas psicológicos como el agotamiento y la falta de rendimiento laboral. Todos estos síntomas así como su intensidad e influencia en nuestra vida dependerán del tiempo que se mantenga el estrés, ya que en un inicio un nivel de estrés adecuado favorece una mayor atención así como concentración. Pero si el estrés es muy intenso y mantenido es cuando los recursos de afrontamiento se agotan y aparecen las consecuencias negativas. El estrés puede influir negativamente sobre la salud debido a los cambios de hábitos, las alteraciones del sistema inmune así como a los cambios de pensamiento.
INTERVENCIÓN CENTRADA EN EL INDIVIDUO
Lo mejor es llevar a cabo una intervención individualizada ya que cada sujeto muestra unos síntomas. Esta intervención se centra en explicar el porqué de todo lo que está ocurriendo y entrenar a la persona para mejorar sus recursos de afrontamiento así como las habilidades para manejar el estrés.
EL ESTRÉS LABORAL
El estrés es una repuesta adaptativa del ser humano que en un primer momento nos hace ser más eficaces. Percibimos estrés cuando creemos que las demandas del ambiente son superiores a los recursos que tenemos para enfrentarnos a ello. Ante el estrés el cuerpo se prepara para hacer un esfuerzo excesivo, el problema surge cuando se mantiene en el tiempo, ya que el cuerpo no tiene recursos ilimitados, por lo tanto aparecerá el agotamiento. Al hablar de estrés laboral, hablamos de “estar quemados”, respuestas emocionales y fisiológicas a las situaciones laborales a las que nos enfrentamos y/o como consecuencia del estrés mantenido. Las consecuencias de este estrés laboral mantenido pueden ser varias como la fatiga, ansiedad, cambios de humor repentino, irascibilidad, baja autoestima, incapacidad de tomar decisiones, hipersensibilidad a la crítica, bloqueos, explosiones emocionales, mal clima en el trabajo, falta de motivación,….
Estas dificultades pueden llevar además a un deterioro de las relaciones sociales, deterioradas debido a todos los cambios de estilos de vida así como a los cambios emocionales.
QUÉ SE PUEDE HACER
Identificar los estímulos estresantes e
interpretarlos.
Aprender a interpretar de otra manera el
medio
Evitar llevar a cabo afrontamientos
generales y permanentes
Evaluar adecuadamente los recursos propios
disponibles y aprender a manejarlo
Disminuir la tensión muscular
Usar el apoyo social como colchón del estrés
No evitar las situaciones conflictivas
Enfrentarse asertivamente a las situaciones
Consulta nuestros programas para tratar el estrés, puedes pedir más información en nuestro centro o llamando al teléfono:
917599084 (